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満腹感のあるスムージーでストレスフリーダイエット

粉末スムージーは生のスムージーよりも満腹感を実感しやすい?

グリーンスムージーは本来、生の青野菜と果物をミキサーにかけて作る、いわば「生ジュース」です。
サラダなどで食べるよりも効率よくビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などが吸収できるため、栄養の吸収率の良い朝に食事がわりに摂る女性が増えています。
そんな生のスムージーに比べて、粉末タイプのスムージーは劣っているように感じてしまいがちですが、置き換えダイエットなどにスムージーを飲むのであれば、生よりも粉末タイプのものを水や牛乳で溶かしたものの方が、実は満腹感・満足感を実感しやすいのです。
その秘密はサイリウムやグルコマンナンといった食物繊維にあります。
ミネラル酵素グリーンスムージーやベジーデル酵素スムージーなど、人気のスムージーにはこれらの食物繊維が加えられていますが、これがお腹の中で水を吸い、数倍の体積に膨らみます。
そのため、腹持ちがよく、空腹感と戦いストレスを溜めてしまうようなことは少なくなります。
ダイエットは「ガマン」「根性」というイメージがある方は注意が必要です。なぜなら辛いこと、我慢は続かないことが普通で、続ければ続けるほどストレスになってしまうから。
ストレスをためてしまえばドカ食いやリバウンドにもつながりますし、精神衛生上もよくありませんよね。
ダイエットだって「いかに楽しむか」が大切です。ちょっとの我慢は必要ですが、無理のしすぎは禁物です。
そのためにも栄養素はしっかりとりつつ、多すぎるカロリーをセーブし、適度な運動を。これらは年齢を感じさせない美ボディづくりには欠かせないポイントと言えます。